В этой рубрике вы можете ознакомиться с новинками
печатного рынка. Журналы по фитнесу и бодибилдингу, книги и методические
пособия, думаю, будут интересны всем любителям спорта и активного отдыха.
ЖУРНАЛЫ - январь - февраль 2006
SHAPE - январь
В этом номере вы найдете:
АЛИНА КАБАЕВА: «ДВИЖЕНИЕ — ЭТО НАРКОТИК»
- «Вес у меня хорошо «летит» при физических нагрузках. Если нет тренировок, хожу в зал, делаю свои упражнения, растяжку. Тренера по фитнесу у меня нет, я сама себе тренер. Мечтаю освоить йогу...
РЕЙТИНГ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ. МОНТИНЬЯК ПРОТИВ АТКИНСА
- Сотни людей благодаря им похудели. Другие лишь умножили килограммы и подорвали здоровье. Модные диеты: панацея или вред?
РЫБНАЯ ДУША
- Есть люди, которые не любят рыбу. Бедняги! Они никогда не узнают, как пахнет зажаренная на углях семга, как аппетитно выглядит салат с тунцом и как задорно булькает щука в рыбацкой ухе. Да что там! «Гроздья» минеральных веществ и витаминов пройдут мимо них и навсегда останутся за витриной рыбного магазина.
SHAPE - февраль
В этом номере вы найдете:
МОНИКА БЕЛУЧЧИ С ГОДАМИ ТОЛЬКО ЛУЧШЕ
- Любимая тема разговоров актрисы — время: «безжалостное», «необратимое», «все убивающее»,
«неумолимое». Но над ней, не признающей пластических хирургов, спортивных тренажеров и модных диет,
оно не властно. Похоже, Моника и Время заключили некий тайный сговор...
ОЧИЩАЙ И ЗДРАВСТВУЙ. ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ И ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦИИ КОЖИ
-
Самое модное косметическое предложение последнего времени — детокс-процедуры для кожи.
Но только ли в моде дело? Или это жизненная необходимость? Почему мы вообще
говорим о «насильственной» детоксикации кожи?..
ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ ДЛЯ МАЧО
- О женском фитнесе мы знаем почти все. Почти. Кроме одной детали: под силу ли он мужчине?
Вот мы и решили это выяснить. В качестве подопытного экземпляра выступил главный
редактор журнала Данила Матвеев. Надо сказать, он выжил. Вот как ему это удалось...
БИТВА ЗА РЕЛЬЕФ. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С ГАРАНТИЕЙ
- Раньше иметь крепкий накачанный пресс с четко прорисованным рельефом было делом чести настоящих
мужчин. Сегодня об этом мечтает едва ли не каждая девушка...
SHAPE УПРАЖНЕНИЯ
В этом номере вы найдете:
ВЕЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ
- Ходьба, йога, силовые занятия — три простые программы для дебюта в фитнесе ...
ОДНА ДОМА
-
6 эффективных упражнений для всех групп мышц и 4 кардиопрограммы для тех, у кого мало времени
...
ВСЕ ЗВЕЗДЫ ДЕЛАЮТ ЭТО
- Любимые упражнения знаменитостей ...
ТОЛЬКО 5 МИНУТ
-
Это много или мало? Для йоги, пилатеса и силовой тренировки, оказывается, вполне достаточно...
НОГУ СВЕЛО!
- Если судороги в икроножных мышцах и ступнях уже не в первый раз заставляют морщиться от боли или просыпаться по ночам, пора найти эффективный метод борьбы с ними.
По своей сути судорога есть не что иное, как непроизвольное сокращение мышц или целой группы мышц.
У будущих мам эта неприятность чаще всего происходит с икроножными мышцами. У беременной подобные
ощущения могут быть связаны...
ИСКУССТВО БЫТЬ БЕРЕМЕННОЙ
-
Беременность — очень креативный процесс. Не зря один и тот же глагол используют для обозначения главного действа в искусстве и беременности: мы говорим «вынашивать творческий замысел» и «вынашивать дитя»...
МАЛЬЧИК ИЛИ... ДЕВОЧКА
- Хотя, конечно, было бы неплохо знать, кто в животике сидит, может быть, даже выбрать имя, чтобы обращаться к малышу.
Хорошо, что сейчас есть УЗИ, которое скажет, кто там — маленький сорванец или будущая
принцесса. Но, во-первых, это возможно только начиная со второго триместра, а во-вторых,
иногда попадаются такие скрытные детки, которые так и норовят развернуться попой к
всевидящему ультразвуковому оку. А так хочется знать…
СПАСИТЕ ВОЛОСЫ
-
Выпадение волос после родов — проблема, избежать которой не может практически ни одна молодая мама.
Это закономерное физиологическое явление, которое пройдет после окончания лактации. В норме
выпадение волос длится 3–6 месяцев. Попытаемся сократить потери...
МОБИЛИЗАЦИЯ ТЕЛА
- «Что теперь будет с моим телом?!» Ничего необычного, если вы подарите ему соответствующий уход
еще в самом начале беременности...
IRONMAN
В этом номере вы найдете:
- Хотите построить большую, широкую спину? Тогда выполняйте тяги штанги в наклоне!
Именно они эффективно строят толщину середины и нижнего отдела трапеций. Но только в том случае,
если вы соблюдаете строгую технику упражнений. Читайте статью Майкла Гюндилла «Тяги для роста»
и осваивайте правильную технику!
- Кстати, о технике. Стив Холмэн научит вас правильно выполнять такие малоизвестные упражнения,
как гак-приседания в старомодном стиле, паучьи сгибания рук и вращенья в запястьях.
- А вы знаете, что сильная шея – это показатель вашего здоровья и силы? К сожалению, многие
бодибилдеры уделяют мало внимания этому весьма важному региону. А все потому, что ошибочно считают,
что развитая шея портит вид соседних мышц, поэтому избегают прямых упражнений на нее. Вы тоже так
думаете? Тогда статья Билла Старра для вас. Запомните - развитая шея определяет общий вид всего
верха тела, и это не минус, а явный плюс.
- Если вы хотите стать обладателем больших ног – приседайте! Тем более что Грэг Зулак
предлагает новый подход к этому эффективному упражнению.
- «Свободные веса или тренажеры?» - этот вопрос по-прежнему остается актуальным для большинства
бодибилдеров. Сегодня на него будет отвечать Билл Стар.
- Джерри Брэйнам, специально для вас, рассмотрит проблему форсированных повторений и утомления с
научной точки зрения.
- Оказывается, оксид азота помогает нам расти. Все подробности в одноименной статье Майкла Гюндилла.
- Неужели теория высокоинтенсивного тренинга Майка Ментзера – это всего лишь рекламный трюк?
Джон Литтл расставит все точки над «i» в вопросе о Heavy Duty.
- У вас когда-нибудь возникало желание поесть ночью? Ну, только честно. А на самом ли деле ночное
обжорство – страшная болезнь, ведь калории есть калории, неважно, когда вы их получили, главное
– сколько вы их сожжете? Ищите ответ на этот вопрос в статье Джерри Брэйнама.
- В прошлом номере мы начали говорить о лептине, о состоянии насыщения и о том, как это важно
для построения идеальной фигуры. Сегодня мы попробуем применить полученные знания к тренингу,
диете и выбору пищевых добавок , чтобы вы смогли построить свою программу в соответствии со
своей биохимией, генетикой, типом сложения и поставленными целями. Если вам это интересно,
то вторая часть статьи Пара Дьюса о лептине для вас.
Хотите подписаться на
новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете: