В этой рубрике вы можете ознакомиться с новинками
печатного рынка. Журналы по фитнесу и бодибилдингу, книги и методические
пособия, думаю, будут интересны всем любителям спорта и активного отдыха.
ЖУРНАЛЫ - март 2005
SHAPE
В этом номере вы найдете:
- С ПОСТОЯННЫМ УСПЕХОМ
В нашей программе тренировки меняются, как картинки в калейдоскопе: набор кардиоупражнений — каждый день,
а силовых — раз в неделю. Застой и скука при таком режиме исключены.
- ГОТОВИМ ВОЛОСЫ К ВЕСНЕ
Закончились холода, и даже редкие температурные
капризы нас не смутят. Время снежинок истекло. Весна вступает в свои права.
Приветствуя ее, вы «снимаете шляпу» — и замечаете, что ситуация далека от идеала.
- РАВНЕНИЕ НА СЕРЕДИНУ
Шесть волшебных упражнений для сбежавшей талии
- ЧЕМ СЕРДЦЕ УСПОКОИТСЯ
4 легких блюда для здорового сердца и тонкой талии
- ДОЛЬЧЕ ВИТАМИН
Вся правда о витаминах
IRONMAN
В этом номере вы найдете:
- Весна – время расти! Специально для вас, уважаемые поклонники «железного» спорта, мы подготовили
самые эффективные тренировочные программы и советы, которые помогут достичь вам совершенной фигуры!
- Грег Зулак представляет вашему вниманию 7 ключевых заповедей построения мышечных объемов и силы,
а также тренировочную программу для размеров и мощности! Теперь вы просто не можете не расти!
- Система максимального сокращения, исключительно эффективная тренировочная методика Джона Литтла,
которая подразумевает вовлечение в работу наибольшего числа мышечных волокон в позициях максимального
сокращения, также позволит вам быстро набрать мышечную массу!
- Билл Старр подготовил для вас тренировочную программу Дуга Хепберна – одного из величайших
силовиков в истории «железной игры». Следуя этой программе, вы сначала при помощи синглов атакуете связки и сухожилия,
а затем предоставляете мышцам внушительный объем базовой работы.
Только не пытайтесь ее применять, если у вас за плечами нет хотя бы нескольких лет серьезного тренинга.
- Огромные бицепсы – мечта многих бодибилдеров. Хотите, чтобы она стала реальностью? Тогда советы Лэрри Скотта
станут для вас незаменимым подспорьем в деле построения бицепсов! Вы просто не поверите, насколько они вырастут!
- Да, какая сила воли нужна для таких серьезных тренировок… Неудивительно, что вопрос о том, как усилить мотивацию,
волнует любого атлета. Так что статья Кэйта Вассунга «Преодолей себя» будет полезна каждому.
- Тренировки тренировками, но не стоит забывать и о спортивном питании. Ведь регулярное употребление пищевых
добавок способно сократить длинный и трудный путь к фигуре вашей мечты! Странно, что до сих пор есть люди,
которые считают спортивное питание вредным. Если вы из их числа, читайте статью Леонида Остапенко
«Миф о вреде спортивного питания».
- Кстати, для того чтобы набрать заветную мышечную массу, надо есть больше протеина. Ведь дополнительный протеин
способен сократить жировую прослойку и умерить ваш аппетит. А вы знаете, что существует оптимальная доза протеина,
так же как и лучшее время для его приема? Примерный режим приема протеина Томаса Инклдона поможет тем, кто стремится
к мышечному росту.
- Стив Ривз поистине король бодибилдинга и пример для подражания. Он не только показал всем, как прекрасно может
выглядеть натуральная фигура (никогда в своей жизни он не принимал стероидов!), он также продемонстрировал, насколько
успешным может быть фильм, если его главный герой мускулист. До сих пор фильмы с его участием восхищают миллионы
телезрителей во всем мире. Только в новом номере IRONMAN все о легенде культуризма. Читайте и восхищайтесь!
MASCULAR DEVELOPMENT
В этом номере вы найдете:
- Ричард Крейдер подробно пишет об углевадах. Как грамотно питаться, чтобы углеводы помогли ва добиться поставленный цели.
- Декстер Джексон предлагает вам попробовать его личную тренировку плечей. Не сомневайся! Тренируйся!
- Опубликован материал о силе и мышечной массе. Каким образом мышцы становятся больше и сильнее?
- Никогда не поздно позаботится о здоровье и красоте тела. Галина Чепурнова предлагает систему тренировок для тех кому за...
- Джей Катлер рассказывает о своей системе тренировок в разделе "Тренинг профессионала"
Хотите подписаться на
новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете: