В этой рубрике вы можете ознакомиться с новинками печатного рынка. Журналы по фитнесу и бодибилдингу, книги и методические пособия, думаю, будут интересны всем любителям спорта и активного отдыха.
В этом номере журнала предлагается отличная программа тренинга всех мышечных групп. Тренируясь 6 дней в неделю, вы сможете всего за 30 дней значительно улучшить свое телосложение, если за время отпуска вы немного потеряли форму.
Стивен Элвей в своей статье рассматривает анатомию мышц груди и рассказывает о том, как построить массивную и широкую грудь с помощью разведений рук на наклонной скамье.
Всем тем, кто уже достаточно опытен в тренинге с отягощениями, интересна будет статья Томаса Фэйхи «Негативный тренинг растит мышцы». Автор рассказывает о том, как грамотно включить такую методику интенсивного тренинга, как негативные повторения, в свою тренировочную программу.
Мы продолжаем рассматривать тему анаболических стероидов. В бодибилдинге, как и в других видах спорта, она сейчас чрезвычайно актуальна. В этом выпуске журнала мы поговорим о побочных эффектах приема анаболических стероидов. Эта информация поможет вам сделать правильный выбор – стоит вам принимать стероиды или нет, ведь побочные эффекты могут быть довольно опасными.
Ричард Крейдер рассказывает о том, как оптимизировать рост мышц с помощью употребления белково-углеводных смесей после тренировки с отягощениями.
«Muscle & Fitness» №7 2002
Всё про пресс
6 квадратиков
«Диета» пресса от звёзд бодибилдинга.
Пресс: полный курс.
Тренировочная программа, предназначенная как для мужчин,
так и для женщин.
5 проверенных комплексов.
Лучшие комбинации упражнений на пресс, по мнению профессионалов бодибилдинга и фитнеса.
Методика тренинга.
Шоковый тренинг 5
Перед вами последняя редакция сенсационной системы тренинга, построенной на взрывных силовых движениях.
Теория тренинга мышц ног и ягодиц: 20 рекомендаций.
Есть проблемы?
Профессионалы фитнеса помогут тебе отыскать решение.
Питание.
Я еду в супермаркет.
Принято считать, что на магазинных полках обитают не самые полезные продукты. Так ли это?
Пищевые добавки: любителю протеин совсем не нужен!
Армия и спорт.
Ставка на бодибилдинг.
Американские военные предрекают силовому тренингу большое будущее.
Ironman № 5 (22) 2002 г:
С этого номера начинается публикация серии статей Стива Холмэна о домашних тренировках. В каждом номере журнала мы будем рассказывать о том, как добиться впечатляющего развития той или иной группы мышц без специализированного оборудования, используя только самое доступное - гантели. В этом номере журнала мы расскажем о тренировке трицепса в домашних условиях.
Еще один материал, который будет интересен всем тренирующимся, в особенности тем, кто занимается не в тренажерном зале, а дома это статья «Бодибилдинг с гантелями». Автор предлагает полную программу тренировок для всех мышечных групп, для которой требуются только гантели, и никакого другого оборудования. Программа рассчитана на 3 тренировки в недели.
Рубрика, в которой публикуются статьи о легендарных атлетах прошлого, является одной из самых популярных в нашем журнале. В новом номере героем нашего рассказа стал выдающийся культурист, обладатель величайших титулов – Мистер Мир и Мистер Вселенная – Стив Ривз. Будучи великим атлетом, он еще сыграл в 17 кинофильмах, в том числе роль Геракла в одноименной картине, которая имела бешеный успех.
Тема жировых отложений в любое время года остается актуальной. Джерри Брейнам в своей статье рассказывает о том, как происходит откладывание жира, и подсказывает наиболее эффективные пути избавления от избыточных жировых отложений.
Билл Старр, автор статьи «Мышцы тазового пояса», рассказывает о том, как с помощью специальных упражнений укрепить мышцы, связки и сухожилия тазового пояса, чтобы избежать травм этой области, которые очень часто случаются, особенно у немолодых атлетов.
Хотите подписаться на новости сайта? Впишите ниже
свой e-mail!
Стивен Элвей в своей статье рассматривает анатомию мышц груди и рассказывает о том, как построить массивную и широкую грудь с помощью разведений рук на наклонной скамье.
5 проверенных комплексов.
Лучшие комбинации упражнений на пресс, по мнению профессионалов бодибилдинга и фитнеса.
Еще один материал, который будет интересен всем тренирующимся, в особенности тем, кто занимается не в тренажерном зале, а дома это статья «Бодибилдинг с гантелями». Автор предлагает полную программу тренировок для всех мышечных групп, для которой требуются только гантели, и никакого другого оборудования. Программа рассчитана на 3 тренировки в недели.