В этой рубрике вы можете ознакомиться с новинками печатного рынка. Журналы по фитнесу и бодибилдингу, книги и методические пособия, думаю, будут интересны всем любителям спорта и активного отдыха.
Выпады! Вот тайное оружие фитнеса! Это упражнение заставляет работать всю ножную мускулатуру разом: от ягодиц до икр! Со стороны выпады кажутся простым незатейливым движением! Но! В технике выпадов полно «подводных камней»! Статья научит вас наконец-то делать выпады правильно! Стройность ног гарантирована!
Если говорить о протеине, то для спорта нет ничего лучше куриного мяса! Курица –проверенный фаворит фитнес-меню! Вот вам расписание: курица на завтрак, обед и на ужин! Можно сойти с ума?! Нет, мы предлагаем вам блюда, которые не похожи как день и ночь! Ресторанное разнообразие! Бездна утонченных гастрономических ощущений! Увлекательный процесс приготовления! Плюс обязательные комплименты со стороны вашей мужской половины!
Нина Абрамова: третья часть.
Мы привыкли думать, что диета – это непременно что-то скучное. Рис на воде… Безвкусные овощи на пару… Да, и рис, и овощи! Да только никакой скуки! Знаете такой термин – индивидуализация меню? В итоге вы получаете безумно «вкусный» диетический план!
Вы новичок и ровным счетом ничего не смыслите в фитнесе? Вот вам подробнейшие инструкции! Пошаговое описание упражнений! Бесценные советы! И никаких «белых пятен»!
Можно «срезать угол» в похудении? Да, можно. Один рецепт вы уже знаете. Это Ксенадрин. А вот еще один препарат-помощник – Кэй-Эл-Эй. Реально помогает худеть! И совсем не дорого!
Говорят, что годы – это самый большой стресс в жизни женщины. С каждым новым годом жизни мы теряем кусочек себя – немножко упругости кожи, немного стройности, немножко здоровья. И наконец остаемся наедине с некрасивой и больной старостью.
Глупости! Каждый год занятий фитнесом, наоборот, добавляет нам красоты! Тренируйтесь, и в 50-т вы будете стройней, чем в 20-ть!
В человеке все должно быть прекрасно! Слыхали такое? Да, у вас изумительная фигура, но как насчет волос? Им говорят комплименты? Мини-энциклопедия ухода.
Молодость – это гибкость. Любую формулу можно прочитать как с начала, так и с конца. Давайте попробуем: гибкость – это молодость! Точно! Начните делать упражнения на гибкость, и вы реально станете моложе! Поразительный эффект до сих пор не может объяснить наука! Вы растягиваете ноги, а в зеркале свежеет лицо! Сами проверьте! Вот вам комплекс растягивающих упражнений!
Материнство: масса приятнейших эмоций и… Да, совершенно испорченная фигура. Горевать не надо! Фитнес-дива Мэри Раст тоже прошла через все это. Она покажет вам комплекс упражнений, которые обязательно вернут вам стройность.
Материнство: масса приятнейших эмоций и… Да, совершенно испорченная фигура. Горевать не надо! Фитнес-дива Мэри Раст тоже прошла через все это. Она покажет вам комплекс упражнений, которые обязательно вернут вам стройность.
Как сделать свои формы аппетитно округлыми? Добавить себе мышц! Ох, какая же это трудная задача! Рекомендации профессионалок фитнеса: питание, тренинг, восстановление…
Muscular Development #18 2003
Интервью с великолепным Джеем Катлером – «некоронованным Мистером Олимпия», победителем «Арнольд Классик» 2002 и 2003 г и обладателем самых потрясающих ног в современном бодибилдинге. Джей рассказывает о том, как он добился такого развития ног и делится своими секретами их тренировки. Хотите иметь такие же массивные и рельефные ноги, как у Джея? Прислушайтесь к его советам.
Свою методику тренировки ног предлагает и пятикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Ронни Коулмэн.
Другой профессионал IFBB поведет речь о тренировке рук. Тоже несложно догадаться, кто это будет. Кому, как не Ли Присту с его невероятно массивными ручищами, давать напутствия о том, как тренировать руки?
У Куинси Тейлора, молодого культуриста из Лас-Вегаса, путь в профи был не из легких. Пришлось преодолеть немало преград, прежде чем о нем заговорили! Теперь этот парень – один из самых огромных и мощных культуристов и обладатель одного из лучших «конусов». В статье этого номера мы расскажем об этом атлете и о его «чудовищной» программе тренировок. Так что, любители тяжелого тренинга, это – для вас!
Наш постоянный автор Стивен Элвей рассказывает о том, как расширить грудную клетку с помощью такого упражнения, как пуловер с гантелью. Оказывается, в молодом возрасте это возможно - за счет растяжки реберных хрящей и развития межреберных мышц.
Своими тренировочными советами поделятся также Дориан Йейтс и Флекс Уиллер.
Для того чтобы развитая мускулатура хорошо смотрелась, содержание подкожного жира не должно превышать нормальный уровень. Чтобы справиться с его излишками, бодибилдерам приходится прибегать к помощи аэробной нагрузки. Если неправильно организовать режим аэробных тренировок, можно запросто расстаться вместо жира с драгоценными мышцами. В своей статье «Вы сжигаете жир или теряете мышцы?» Дэн Гвартни рассказывает о том, как правильно составить программу аэробного тренинга для бодибилдера, чтобы избежать потери мышц, перетренированности и травм.
В разделе спортивного питания речь пойдет о протеинах – сывороточном и казеине. Читайте, набирайтесь знаний, тренируйтесь и достигайте отличных результатов!
Кстати, вы обратили внимание, что, начиная с прошлого номера, журнал выходит с русским названием «Мускуляр»?
Хотите подписаться на
новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!
Интервью с великолепным Джеем Катлером – «некоронованным Мистером Олимпия», победителем «Арнольд Классик» 2002 и 2003 г и обладателем самых потрясающих ног в современном бодибилдинге. Джей рассказывает о том, как он добился такого развития ног и делится своими секретами их тренировки. Хотите иметь такие же массивные и рельефные ноги, как у Джея? Прислушайтесь к его советам.