В этой рубрике вы можете ознакомиться с новинками
печатного рынка. Журналы по фитнесу и бодибилдингу, книги и методические
пособия, думаю, будут интересны всем любителям спорта и активного отдыха.
ЖУРНАЛЫ - ноябрь-декабрь 2005
SHAPE - ноябрь
В этом номере вы найдете:
ДОННА МАЙЯ
- Браво, брависсимо! Блистательная Майя Плисецкая и в 80 лет продолжает танцевать
ПЕРЕСТРОЙКА И УСКОРЕНИЕ
- Свежий взгляд на кардиотренировки
УГЛЕВОДЫ В ОБОЛОЧКЕ
- Лучшие друзья стройных девушек
ПО КОМ ТОСКУЕТ СЕЛЕЗЕНКА
- Селезенка — вещь в себе: покалывает в левом боку, когда переусердствуешь с фитнесом, а в остальное время сидит себе тихо, как мышка. Вроде бы и жить
без нее можно {все ж таки не сердце — селезенку удаляют при травмах}, но только жизнь уже будет совсем не та. Страдает иммунитет, портится настроение, хуже обновляется кровь, сложнее даются спортивные нагрузки…
SHAPE - декабрь
В этом номере вы найдете:
ФИТНЕС ВЧЕРА, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА
- Конец года — время подводить итоги и строить планы на будущее. Чтобы разобраться, к чему пришел фитнес в 2005 году и чего ждать от него в ближайшей перспективе, мы провели опрос среди ведущих клубов Москвы.
КОРОЧЕ!
- Пока закипает бульон в кастрюле или идет реклама
по телевизору, давайте не будем сидеть сложа руки.
Лучше потратим эти минуты с пользой для тела!
ДВИГАТЕЛЬ ВНУТРЕННЕГО СГОРАНИЯ
- Комплекс, заставляющий калории гореть синим пламенем
ЧИХАТЬ МЫ ХОТЕЛИ...
- Грипп и простуда любителя фитнеса не пугают
MUSCULAR DEVELOPMENT
В этом номере вы найдете:
- Все о предсоревновательном тренинге восьмикратного Мистера
Олимпия Ронни Коулмэна! Как тренируется Большой Ронн, какие
упражнения предпочитает, какие веса поднимает, что любит, а
что не признает в тренинге – обо всем этом и многом другом
читайте в статье Флекса Уиллера.
- Суперруки – мечта многих бодибилдеров. Арт Этвуд расскажет вам
о самой результативной методике превращения просто рук в суперруки!
Читайте и делайте свою мечту реальностью!
- А грудь на этот раз мы будем тренировать с чемпионом США Уиллом
Хэррисом. Пощады не будет никому!
- Еще нам не помешает добавить массы плечам и верху спины. У всех
чемпионов – Ронни Коулмэна, Дориана Йейтса и Ли Хэйни - спины очень
широкие, но если бы не глубокая прорисовка трапеций, середины спины
и дельтоидов, то они казались бы плоскими. Если вы хотите стать
обладателем такой же потрясающей спины, то выполняйте тяги штанги
к подбородку средним хватом. Это великолепное упражнение задействует
в работу все волокна верха спины и средних дельтоидов, и улучшает
развитие всего региона.
- Так что осваивайте правильную технику!
Только не забудьте про протеиновый коктейль. Кстати, а вы знаете,
какое максимальное количество протеина можно потреблять, в какое
время это лучше делать и какой протеин лучше? Если нет, то читайте
статью Карлона М. Колкера, ведь протеин – ваш союзник в деле
построения огромных мышц, впрочем, как и молочная кислота. Всю
правду о молочной кислоте вы сможете узнать из статьи Томаса Фэйхи.
IRONMAN
В этом номере вы найдете:
- Мечтаете о конусообразной спине? Билл Старр предлагает вам два
лучших упражнения – рывки и рывковые тяги - для построения силы
и размеров широчайших, ведь именно они придают спине чемпионский
вид. Осваивайте правильную технику, и расправляйте свои крылья!
- Тренируем ноги по системе максимального сокращения с Джоном
Литтлом! Многие бодибилдеры не любят тренировать ноги, потому
что это очень тяжело. Однако это самый эффективный способ построить
большие и мощные мышцы низа тела!
- В этом месяце мы постараемся обеспечить мышцам ног максимально
возможную стимуляцию с минимальными затратами энергетических
резервов организма.
Хотите увеличить свою результативность в жиме штанги лежа?
Леонид Остапенко, член международной Ассоциации спортивных
наук ISSA, руководитель Научно-исследовательского отдела
«ЕАМ Спорт Сервис», предлагает эффективную тренировочную
программу, которую уже опробовали посетители форума IRONMAN,
и добились реальных результатов! Присоединяйтесь!
- Мы продолжаем публиковать выдержки из семинара великого
Майка Ментзера. Сегодня вы узнаете о том, как можно нарастить
5 кг чистых мышц за год. Читайте и прогрессируйте!
- А правильно ли вы выполняете упражнения? Умение выявлять
ошибки в технике упражнений и совершенствовать отстающие в развитии
регионы необходимо каждому бодибилдеру, который хочет непрерывно
прогрессировать. Но проблема в том, что понять свои ошибки
не всегда удается даже опытным атлетам. Не беда! Грэг Зулак
научит вас идентифицировать и развивать слабые регионы!
- А Питер Зигель научит вас побеждать и сформирует чемпионский
настрой! Ведь именно менталитет (вера, представления и идеи)
заставляет человека придерживаться выбранного пути к высоким
идеалам и достигать их!
- Что вы знаете о лептине? Поначалу его чуть не объявили
гормоном антиожирения. Но как на самом деле он влияет на
организм? Читайте всю правду о лептине в статье Пара Дьюса.
- Как сохранить колени здоровыми, как ускорить восстановление
после тренировки, какие упражнения считаются лучшими для плоского
живота, какой протеин лучше выбрать – ответы на эти вопросы и многие
другие вы найдете в новом номере IRONMAN!
Хотите подписаться на
новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете:
В этом номере вы найдете: