На протяжении многих веков женскую половину человечества
волнует один вопрос: как сделать грудь красивой? Пышной, упругой,
округлой? Вопрос, конечно, не простой. К чему только не прибегают
современные женщины, чтобы добиться желаемой формы и размера: делают
пластические операции, постоянно принимают стимулирующие препараты типа
"Push-up", килограммами поедают капусту, морковь и лук (народное
средство), до изнеможения жмут штангу в тренажерном зале. В общем, каждая
выбирает то, что ей ближе по духу и по карману. Каждый из вариантов имеет
свои плюсы и минусы.
1.
Пластика груди 90 % женщин наверняка прибегнули бы к этому
способу как самому продуктивному на сегодняшний день. При тщательном
выборе хорошей клиники, профессионального хирурга, качественных
имплантантов, отсутствии страха перед операцией и последствиями, о которых
спорят специалисты, - результат гарантирован. Вы получите такую грудь, о
которой всегда мечтали. Минус - это высокая стоимость самой операции и
имплантантов (от 3000 - 10000 $).
2. Натуральный препарат
"Push-up" Многие женщины, требования которых по отношению к
форме и размеру груди не слишком велики (увеличение на 1-2 размера),
выбирают именно этот способ коррекции. Натуральные компоненты препарата,
как утверждает производитель, положительно влияют не только на объём
груди, но и на весь организм в целом. Вот только принимать препарат Вам
придется по 10-15 таблеток в день, а минимальный курс рассчитан на 8
месяцев (4 упаковки по 250 $), при надобности его можно продлить до 10
месяцев и желательно поддерживать эффект на протяжении всей жизни 2 таблетками в день.
Одним словом, результаты у всех разные.
3. Народные
средства. Издревле на Руси люди использовали дары
матери-природы: различные травы, корневища, плоды для лечения всевозможных
хворей. Из поколения в поколение передавались рецепты приготовления
различных целебных отваров, настоек и блюд. Девушки, от природы не
обладающие пышными формами, налегали на капусту, морковь и репчатый лук.
Был ли результат, сказать трудно. И здесь мнения расходятся.
4. Упражнения с отягощениями. Физические
упражнения способствуют укреплению организма человека: повышают иммунитет,
благотворно сказываются на сердечно-сосудистой и дыхательной системе,
укрепляют мышцы, связки и суставы. Существует мнение, что благодаря
целенаправленной двигательной активности, и особенно регулярным физическим
упражнениям, можно излечится от любой болезни. Сегодня столь популярные
тренажерные залы в часы пик переполнены народом. Каждый, кто какое-то
время занимался упражнениями с отягощениями, оценил пользу физической
нагрузки. Что же касается увеличения груди при помощи упражнений, - ответ
неоднозначный.
Предположим, вы ранее никогда целенаправленно не прорабатывали грудные
мышцы, т.е. они у вас слабые и невыраженные. В таком случае, в результате
прицельного тренинга вы сможете слегка округлить грудь, сделать её
подтянутой и упругой. Подобным образом работают приборы-миостимуляторы,
которые в состоянии относительного покоя заставляют сокращаться ваши
мышцы. Но не ожидайте увеличения более чем на 0,5 размера. Если же вы
будете тренироваться с большими весами, - активно стимулировать мышцы
груди к росту, - вы рискуете заполучить мужественные формы, хотя визуально
грудь станет более выпуклой.
Для тех, кто не нуждается в
увеличении груди, упражнения с отягощениями также сослужат хорошую службу.
При помощи специального комплекса упражнений можно существенно улучшить
форму груди и сделать её более упругой.
Я предлагаю вам серю
упражнений, направленных на укрепление грудных мышц и, соответственно,
улучшение формы груди.
1. Жим лежа Оборудование:
скамья / степ-платформа и бодибар /гантели/гриф / легкая штанга (общий вес
- минимум 4кг и выше).
Лежа на скамье, опустите бодибар или
гантели на грудь (хват - чуть шире плечей), локти смотрят в стороны,
вытолкните вверх бодибар / гантели, выпрямляя руки (одновременно сделайте
выдох) и снова, как можно медленнее, опустите на грудь (вдох). Повторить
8-12 раз- 3 сета.
2. Разводка Оборудование: скамья
/ степ-платформа и гантели (вес от 2кг каждая и выше).
Лежа на
скамье, вытяните руки вверх, соединяя гантели параллельно друг другу,
локти слегка согнуты (руки напоминают полукруг). Разведите гантели в
стороны на уровне груди, при этом мизинцы рук должны смотреть точно вниз,
чтобы гантеля опускалась перпендикулярно полу (вдох), затем медленно
верните руки в исходное положение (выдох). Повторить 8-12 раз - 3 сета.
3. Пуловер Оборудование: скамья / степ-платформа и
одна гантеля (минимальный вес - 2 кг и выше).
Лежа на скамье,
скрестите ноги на весу так, чтобы поясница была прижата к поверхности
лавки, голова лежит на самом краю скамьи, исходное положение - руки
смотрят вверх. Возьмите двумя руками гантелю, локти слегка согнуты, и
опускайте её за голову (вдох), затем медленно верните в исходное положение
(выдох). Повторить 8-12 раз - 3 сета.
4. Отжимания
Оборудование: большое полотенце или коврик.
Стоя на
коленях, или на носках (в зависимости от уровня подготовленности) в упоре
лежа, руки на ширине плеч, ладони смотрят вовнутрь под углом 45 градусов,
отжаться от пола 8-15 раз - 3 сета.
Выполняйте упражнения 1-2 раза
неделю, постепенно увеличивая вес отягощения в 1, 2 и 3 упражнениях, и
количество повторов в упражнении "Отжимания". Обязательно следите за
дыханием. Крайне важно на усилии делать
выдох.
Успехов!
Хотите подписаться на новости
сайта? Впишите ниже свой e-mail!