Ещё одна неделя позади. Не сомневаюсь. вы добились неплохих
результатов, несмотря на окружающие вас соблазны, старые привычки. Но
вы помните о том, что перескакивать ступени - не лучший вариант достижения
нашей цели. Мы двигаемся поэтапно. Чтобы проверить, на каком этапе вы находитесь
сегодня, ответьте на следующие вопросы:
1. Вы добросовестно вели дневник питания, нотировали всё съеденное и выпитое, включая настроение и чувство голода?
2. Вы питались дробно (5-6 раз в день с перерывом не более 2,5-3 часов)?
3. Вы придерживались своего минимума калорий, существенно не превышая нормы (более чем на 300 ккал в день)?
4. Ваше питание было сбалансированным (в меру жиров, достаточно белков и углеводов)?
5. Вы пили достаточно воды (не менее 2 литров день, а в дни активных тренировок до 3 литров)?
Если вы ответили "нет" хотя бы на один из вопросов, вам придется вернуться назад и укрепить слабые
звенья.
Если ваши ответы были утвердительными, - отлично, - двигаемся дальше!
НЕДЕЛЯ ПЯТАЯ
На этой неделе нам
нужно разобраться с фруктами и овощами - главным источником
клетчатки. Суть
заключается в том, чтобы есть больше фруктов и овощей, естественно не
нарушая правила минимума калорий.
Где-то вы уже это слышали? Повторим?
Хотите подписаться на новости сайта? Впишите ниже
свой e-mail!
