Cтеп-аэробика

Наталья Смирнова

Вот уже более 10 лет степ-аэробика уверенно лидирует среди групповых занятий. Разве могла предположить Джина Миллер, создатель степ-аэробики, что занятия на степ-платформе станут не просто уникальной реабилитационной программой, но и получат широкую популярность среди любителей фитнеса.

На сегодняшний день существует масса разновидностей занятий от начального уровня, где основными движениями являются базовых шаги и простейшие комбинации до так называемых уроков step combo со сложнейшими координационными связками. Довольно часто степ-платформы используются в силовых тренировках в качестве опоры.

Степ-платформы бывают разные. Отличия просты: ширина, длина и высота, материл, из которого изготовлена платформа, её покрытие, возможность изменения высоты и угла наклона. В идеале степ-платформа должна быть следующих рамеров:

Ширина - 40-60 см
Длина - 80-115 см
Высота (учитывая дополнительную платформу) - 10-30 см

Лучше если рабочая поверхность степ-платформы будет покрыта ребристой резиной. Такое покрытие обеспечивает хорошее сцепление стоп и самой доски, тем самым, снижая риск получить травму. Платформа должна быть прочной и устойчивой, именно поэтому я рекомендую выбирать степы от компании Reebok и The Step. Подобные степ-платформы вы можете увидеть в крупных фитнес-клубах, поскольку данное оборудование отлично зарекомендовало себя и испытано годами. Стоимость профессионального степа 100-130 у.е. При домашнем использовании такие платформы будут служить вам много лет.

Конечно, в спортивных супермаркетах имеются в продаже более дешевые степы, за 50-60 у.е. Однако они не соответствуют стандартам и представляют опасность особенно для тех, кто только начинает заниматься. Мало того, что они короче, уже или шире, чаще всего их изготавливают из недорогого пластика. Такая платформа элементарно может разломиться надвое, вы также можете легко поскользнуться, так как даже рефленая пластмассовая рабочая поверхность в сравнение не идет с ребристым резиновым покрытием. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите быть уверены в собственной безопасности, не экономьте на оборудовании, тем более, если обожаете занятия степ-аэробикой.






Хотите подписаться на новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!

Сервис почтовых рассылок CONTENT.MAIL.RU

E-mail:

Copyright © 2003-2004 FitnessLife
Автор проекта: Наталья Смирнова
Все права защищены.