Если вы решили раз и навсегда избавиться от целлюлита, - вам придется изменить своим привычкам в
питании. Продукты, нежелательные к употреблению, можно перечислять бесконечно. Поэтому я предлагаю вам
усвоить несколько правил в питании и следовать им. Необходимо:
1. Максимально снизить потребление животных жиров (жирное мясо, шпик, сыры, жирные молочные продукты, колбасы - вареные
и копченые, ветчина и т.п.) Рыбий жир считается полезным. Пару раз в неделю вы можете съесть по
100 гр. красной рыбы, поскольку она содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Содержание растительного жира в пище также необходимо снизить.
В общем, в вашем дневном рационе совокупное содержание жиров не должно превышать 10-15 %. О полном
исключении жира из рациона даже не думайте. Это сразу негативно скажется
на гормональном фоне. Жирные кислоты в дозированном количестве совершенно необходимы нашему
организму для нормального функционирования.
2. Исключить так называемые "химичесмкие продукты". Необходимо сказать "нет"
всем пищевым красителям, сахарозаменителям, растворимому кофе и чаю, супам быстрого
приготовления и прочим полуфабрикатам, салатным соусам и кетчупу, всем приправам содержащим усилитель вкуса.
Короче, вся "химия" не для вас.
3. Снизить до минимума потребление соли.
Все соленья исключаются. Пища не должна солиться во время приготовления,
лучше это делать непосредственно во время еды, чтобы видеть реальный объем потребляемой соли. Если вы можете и вовсе обходиться без нее - замечательно.
Используйте лимонный сок, перец и зелень в качестве приправы.
4. Полностью исключить сахар. Между сахаром и жиром можно поставить знак равенства. А жир - это и есть целлюлит. Чрезмерное потреблени сладких фруктов также
является причиной излишнего жира.
5. Не применять оральную контрацепцию (если только использование данных препаратов не предписано врачом для регуляции цикла).
6. Полностью исключить алкоголь, поскольку он содержит пустые калории совершенно ненужные нам. В больших количествах алкоголь сужает сосуды, что ведет к ухудшению трофики тканей.
7. Утром съедайте постную кашу из цельного зерна (гречка, рис, овсянка) с добавлением
свежих фрктов и обезжиренного молока. В течении дня съедайте несколько порций салата (с капустой и морковью). Клетчатка поможет вам избавиться от шлаков и очистить организм.
Если вы будете придерживаться этих правил, если справитесь с собственными слабостями, ваши старания дадут
видимый результат.
Не думайте, что питаться правильно - это не вкусно и дорого, а процесс приготовления пищи занимает
кучу времени. Восе нет! Заглядывайте почаще на
страничку наших рецептов. Там вы найдете массу полезной информации, которая поможет разнообразить ваше меню без ущерба для фигуры. Успехов!
Если вы решили раз и навсегда избавиться от целлюлита, - вам придется изменить своим привычкам в
питании. Продукты, нежелательные к употреблению, можно перечислять бесконечно. Поэтому я предлагаю вам
усвоить несколько правил в питании и следовать им. Необходимо:
5. Не применять оральную контрацепцию (если только использование данных препаратов не предписано врачом для регуляции цикла).
7. Утром съедайте постную кашу из цельного зерна (гречка, рис, овсянка) с добавлением
свежих фрктов и обезжиренного молока. В течении дня съедайте несколько порций салата (с капустой и морковью). Клетчатка поможет вам избавиться от шлаков и очистить организм.