Что такое Пилатес?

Наталья Смирнова

Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса, который в детстве страдал от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Джозеф сильно переживал из-за физической немощи своего тела, и, во чтобы-то ни стало, решил побороть болезни самым эффективным, но и самым нелегким способом: он начал заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Будучи подростком, он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии, позднее из болезненного мальчика он превратился в боксера, выступал в цирке и работал инструктором по самозащите. Настойчивость и терпение помогли добиться невероятных успехов!

Сегодня Пилатес является одной из самых популярных систем упражнений, приравниваемых к степ-аэробике, кардиокикбоксингу, сайклингу, вот только ориентированный не на сжигание жира, а скорее на баланс и гармонию всего тела. Как правило, тренировки проводятся персонально, один на один √ инструктор и клиент, либо в небольших группах, таким образом, каждый желающий может приступать к занятиям на том уровне физической подготовки, на котором он находится в данный момент, и не слишком торопиться, продвигаясь постепенно, тогда как занятия в больших группах многих оставляют за бортом. На занятиях Пилатесом в небольших группах или персонально инструктор может ориентироваться на возраст, состояние здоровье занимающихся и соответственно подбирать упражнения.

Пилатесом можно заниматься, как на матах, так и при помощи специального оборудования. Оборудование для занятий Пилатесом было разработано Джозефом Пилатесом во время I Мировой Войны. Для реабилитации обездвиженных больных он придумал тренажеры, работающие по принципу сопротивления. Сегодня в студиях, фитнес-клубах на занятиях Пилатесом используют усовершенствованные тренажеры, мячи, специальные кольца. Подобное оборудование позволяет разнообразить тренировки и сделать упражнения более эффективными. Например, одноповторное упражнение, выполняемое в тренажере, аналогично 10 повторениям того же упражнения на мате. Сами упражнения напоминают асаны из йоги, знакомые упражнения на растягивание и баланс.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

На начальном этапе тренировок, занятия Пилатесом могут показаться сложными и чрезмерно утомительными, несколько монотонными. Но с течением времени, вы начнете лучше чувствовать свое тело, силу мышц, уменьшение напряжения. Упражнения станут более комфортными и приятными.

В расписании фитнес-клубов вы сможете увидеть такие занятия:

Pilates Matwork (упражнения выполняются на матах)
Pilates Ball (упражнения выполняются с использованием мяча)
Pilates Ring (упражнения выполняются с использованием изотонического кольца)
Pilates Allegro (упражнения выполняются с использованием специальных тренажеров)