Питательная ценность продуктов

В нижеприведенных таблицах вы найдете питательную и энергетическую ценность основных продуктов питания, а также продукции компании "Макдоналдс"

Продукт Углеводы (г) Белки (г) Жиры (г) Калий (мг) Кальций (мг) Фосфор (мг) Железо (мг) Витамин А (мг) Витамин В1 (мг) Витамин В2 (мг) Витамин РР (мг) Энергетическая ценность (ккал) Куры 0,7 18,2 18,4 194 16 228 3 0,07 0,07 0,15 3,7 241 Цыпленок 0,4 17,6 12,3 300 10 210 1,5 0,04 0,07 0,15 3,1 183 Индейка - 19,5 22 210 12 200 4 0,01 0,05 0,22 3,8 276 Яйца 0,7 12,7 11,5 158 55 185 2,7 0,35 0,07 0,44 0,19 157 Говядина - 18,9 12,4 315 9 198 2,6 cл. 0,06 0,15 2,8 187 Телятина - 19,7 1,2 344 11 189 1,7 сл. 0,14 0,23 3,3 90 Баранина - 16,3 15,3 270 9 178 2 - 0,88 0,14 2,5 203 Мясо кролика - 20,7 12,9 364 7 246 4,4 - 0,08 0,1 4 199 Свинина мясная - 14,6 33 242 7 164 1,6 - 0,52 0,14 2,4 355 Язык говяжий - 13,6 12,1 - 7 171 3,3 сл. 0,15 0,36 3,2 208 Печень говяжья - 17,4 3,1 240 5 339 9,9 3,83 0,3 2,19 6,8 98 Почки свиные - 13 3,1 179 8 223 8 0,1 0,29 1,56 3,6 80 Ледяная рыба - 15 1,4 252 29 - 0,5 - 0,05 0,13 3,1 75 Горбуша - 20 7 315 48 - 2,9 0,03 0,06 0,14 2,2 147 Камбала - 15,7 3 - - - - - 0,06 0,11 1 90 Карась - 17,7 1,8 251 70 152 0,8 - - - - 87 Карп - 16 3,6 101 12 - - 0,02 0,14 0,13 1,5 96 Навага - 15,1 0,9 492 152 - - - - - - 69 Лещ - 21,6 6,4 355 146 206 4 - - - - 143 Кета - 22 5,6 254 14 207 0,5 0,04 0,33 0,2 2,8 138 Скумбрия - 19,3 13,2 - - - - - - - - 196 Окунь - 17,6 5,2 246 36 213 0,5 - 0,11 0,12 1,6 117 Треска - 17,5 0,6 338 39 222 0,6 0,01 0,09 0,16 2,3 75 Щука - 18,8 0,7 - - - - - 0,11 0,14 1,1 82 Сайра - 19,5 14,1 - - - - - - - - 205 Ставрида - 18,5 5 350 54 255 0,5 0,01 0,17 0,12 0,3 119 Мойва - 17,5 187 32 - 0,4 - 0,04 0,17 0,8 212 Тунец - 22,5 0,7 - - - - - - - - 96 Кальмар - 18 0,3 321 43 - 0,9 - - 0,18 0,1 75 Молоко 3,2 % жира 4,7 2,8 3,2 146 121 91 0,1 0,02 0,03 0,13 0,1 58 Творог нежирный - 18 0,6 115 176 224 0,3 сл. 0,04 0,25 0,64 86 Сыр Голландский - 26,8 27,3 130 1040 544 - 0,21 0,03 0,38 0,4 361 Сыр Костромской - 26,8 27,3 - 1040 500 - 0,25 0,03 0,36 0,4 361 Сыр Российский - 23,4 30 116 1000 544 0,6 0,26 0,04 0,3 0,3 371 Сыр Ярославский - 26,8 27,3 - 869 491 - 0,19 0,05 0,5 0,3 361 Гречка 68 12,6 2,6 167 70 298 8 - 0,53 0,2 4,19 329 Рис 63,1-79,3 7,1-7,4 0,7-2,2 530 120 351 16,7 - 0,76 0,14 3,87 290-350 Макаронны 75,2 10,4 0,9 124 18 87 1,2 - 0,17 0,08 1,21 332 Крупа овсянная 65,4 11,9 5,8 292 64 361 3,9 - 0,49 0,11 1,1 385 Овсяные хлопья"Геркулес" 65,7 13,1 6,2 - 52 363 7,8 - 0,45 0,1 1 353 Крупа манная 73,3 11,3 0,7 120 20 84 2,3 - 0,14 0,07 1 320 Картофель 19,7 2 0,1 568 10 58 0,9 - 0,12 0,05 0,9 83 Хлеб пшеничный 46,6 8,1 1,2 175 32 128 2,4 - 0,23 0,1 1,92 220 Хлеб ржаной - 6,5 1 206 38 156 2,6 - 0,18 0,11 0,67 190 Белые грибы 1,6 3,2 0,7 - 27 89 5,2 - 0,01 0,3 4,6 25 Огурцы свежие 3 0,8 - 144 23 27 0,9 - 0,03 0,04 0,2 15 Помидоры свежие 4,2 - - 290 14 26 1,4 - 0,06 0,04 0,53 19 Бананы 22,4 - - 348 8 38 0,6 - 0,04 0,05 0,6 91 Мед 78,4 0,6 - 25 4 - 1,1 - 0,01 0,03 0,2 310 Сахар-песок 99,3 0 0 3 2 сл. 75,3 0 0 0 0 374 Растительное масло 0 0 99,9 - - - - - - - - 899 Пищевая и энергетическая ценность продукции Макдоналдс Продукция белки (г) жиры (г) углеводы (г) энергия (ккал) Na (мг) K (мг) Ca (мг) Fe (иг) витамин С (мг) Гамбургер 10,8 8,4 27,2 229,8 267,7 127,8 - 1,5 0,2 Чизбургер 12,8 11,2 27,2 264,6 (г) 434 142,3 66,1 1,5 0,2 Биг Мак 21,7 22,3 35,1 431,4 643 194,7 66,1 3,1 1,3 Филе-о фиш 13,8 15,1 36 336 488,7 0,2 - - -(мг) Макчикен 17,7 18,6 33,7 373 352,3 39,1 - 0,9 0,6 (мг) Роял Чизбургер 25,5 24,3 25,1 428 784,3 280,6 132,2 3,5 0,8 (мг) Двойной Роял Чизбургер 41,9 40,8 25,5 639 832,1 444,1 132,2 5,9 0,8 (мг) Роял де Люкс 23,8 28,3 26 459,5 638,8 91,9 66,1 0,1 1,1 (мг) Макнаггетс 20,3 14,9 9,9 256 455,7 - 34,9 0,9 -(мг) Картофель фри (детская порция) 3,7 13,2 35,3 274 405,5 - 18,7 0,7 - Картофель фри (стандартная порция) 5,2 18,6 49,8 387 572,4 - 26,4 0,9 - Овощной салат 2,8 0,2 7,2 106,7 48,8 341,6 90,8 1,7 38,2 Шеф салат 5,6 1,2 3,8 116,6 30,2 189 81,3 1,1 25,6 Мороженое (с шоколадным наполнителем) 6,7 6,7 36,6 225,7 - - 291,5 - - Мороженое (с карамельным наполнителем) 6,4 5,1 38,9 223,4 - - 291,5 - - Мороженое (с клубничным наполнителем) 5,8 4,1 34,1 189,9 - - 291,5 - - Яблочный пирожок 2,8 7,6 25,4 178,2 - - - - - Вишневый пирожок 2,9 7,2 24,9 176,6 - - - - - Молочный котейль шоколоадный (стандартная порция) 8,6 9 56,6 331 - - 585,2 - - Молочный котейль ванильный (стандартная порция) 8,2 8,6 54,7 318,5 - - 585,2 - - Молочный котейль клубничный (стандартная порция) 8,2 8,6 55,1 320,4 - - 585,2 - - Сoca-cola (cтандартная порция) - - 41 158 * * * * - Сoca-cola light (cтандартная порция) - - - 0,7 3,8 * * * - Sprite (стандартная порция) - - 38 158 3,8 * * * - Fanta (стандартная порция) - - 41 169 3,8 * * * - Апельсиновый сок (стандартная порция) 2,9 0,2 39,8 192,2 4 - 33,7 0,4 152-234 Чай (стандартная порция) - - - - - - - - - Кофе (стандартная порция) - - - 2 - - - - - Горячий шоколад (стандартная порция) 2 2 22,4 123 - - - - - Молоко 3,5 % жирности (200 мл) 5,6 7 9,4 122 - - 240 - - * Присутствует в количестве, равному количеству в питьевой воде. Copyright © 2003-2005 FitnessLife Автор проекта: Наталья Смирнова Все права защищены. Лучшие сайты для женщин