главная / обучение / публикации / рекомендации / fitshop / профи / стиль / питание/ события / гороскоп / опросы / образ жизни / начинающим / аэробика / сила / конкурс / клубы / история успеха / ссылки













FITSHOP:

Витамины / минералы
Протеины / углеводы
Жиросжигатели
Энергетики
Батончики
Видео
Книги

Партнеры и друзья:


IRONMAN
Meлисса
World Class
Планета Фитнес
Muscle & Fitness
MIOFF
INTERSPORT


А вы - в отличной форме?



Маргарита Трофимчук


Редко встретишь человека, который доволен своей фигурой. Меняются времена, и меняются эталоны красивых фигур. От пышных форм до «90*60*90» прошли столетия. Можно долго спорить, но очевидно главное — красив и правильно сложен тот, у кого все части тела соразмерны между собой. Если у вас нет избыточной массы, то вы можете определить крепость телосложения по формуле:

Рост - (масса + окружность грудной клетки)

окружность груди измеряется в фазе выдоха

Разность меньше 10— указывает на крепкое телосложение;
10—20—на хорошее;
21—25 на среднее;
26—35— на слабое;
более З6 — на очень слабое телосложение.



В норме окружность грудной клетки в состоянии покоя должна быть не меньше половины роста, а объём талии не больше половины роста. Гармоничность телосложения определяется показателем развития грудной клетки, вычисляемой по формуле:

Окр. груди/ Рост х 100

Если результат равен 50—55 — у вас нормальное развитие;
Если больше 55 — развитие отличное;
Если меньше 50 — плохое.

По данными, приведённым в конце прошлого столетия, на один сантиметр роста женщины, в норме, приходится:
Шея — 0,18-0,2 см;
Рука — 0,15-0,7 см;
Нога (бедро) — 0,32-0,36 см;
Нога (икра) — 0,21-0,23 см;
Грудь (не бюст) — 0,5-0,55 см;
Таз —0,54-0,62 см;
Талия — 0,35-0,4 см.

Умножив свой рост (в см) на приведенные цифры, и сравнив результаты с параметрами вашего тела, вы можете узнать, соответствуют ли они нормам. Современные следователи нормальные пропорции фигуры характеризуют следующими соотношениями:

- обхват бедра в 1,5 раза больше обхвата голени;
- окружность голени равна окружности шеи, а у мужчин и окружности напряженного бицепса;
- соотношение между окружностью талии и ростом равно 45%;
- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
- длина стопы равна длине предплечья;
- ширина плеч равна четверти длины тела.

Итак, для правильной фигуры, главным должно быть соответствие основных пропорций: между ростом и весом тела (индекс массы тела); ростом и длиной ног, между окружностями тела.

Индекс характеризующий длину ног:

ИС = (Длина ног /Рост сидя) х 100.


Величина до 84,9 свидетельствует о коротких ногах;
85—89— о средних;
90 и выше — о длинных.

Зная длину тела стоя и сидя, можно определить коэффициент пропорциональности (КП) тела:

КП=(L1-L2)/2х100;


где L1 – длина тела стоя, L2 – длина тела сидя. В норме КП=87—92%, у женщин он несколько ниже, чем у мужчин.




Хотите подписаться на новости сайта? Впишите ниже свой e-mail!

Сервис почтовых рассылок CONTENT.MAIL.RU
E-mail:


Copyright © 2003-2006 FitnessLife
Автор проекта: Наталья Смирнова
Все права защищены.


Рейтинг
TopSport Fair.ru Ярмарка сайтов
Rambler's Top100




ОБЗОР ПРЕССЫ:


август 2006
июль 2006
июнь 2006
май 2006
апрель 2006
март 2006
февраль 2006
январь 2006
декабрь 2005
ноябрь 2005
октябрь 2005
сентябрь 2005
август 2005
июль 2005
июнь 2005
май 2005
апрель 2005
март 2005
февраль 2005
январь 2005
декабрь 2004
ноябрь 2004
октябрь 2004
сентябрь 2004
август 2004
июль 2004
июнь 2004
май 2004
апрель 2004
март 2004
февраль 2004
январь 2004
декабрь 2003
ноябрь 2003
октябрь 2003
cентябрь 2003
август 2003
июль 2003
июнь 2003
май 2003
апрель 2003
март 2003
февраль 2003
январь 2003
декабрь 2002
ноябрь 2002
октябрь 2002
сентябрь 2002
август 2002






100.Gnezdo.ru

Rambler




КНИГИ





100.Gnezdo.ru

100.Gnezdo.ru